selamat tahun baru

SELAMAT TAHUN BARU

SEMOGA TAHUN BARU INI MENDATANGKAN LEBIH KEGEMBIRAAN PADA KITA SEMUA

kene hentak!!

Mood nak berblog dah ke laut.. sangat lama tak hapdet. Minggu2 yang bz dengan adik beradik yang menghabiskan cuti di sini.. letihnya yang amat.. al maklum mereka berkampung di rumah saya.. 

Semalam, setelah 5 hari dirumah saya MIL pulang ke kampung. saya halfday sebab nak ikut suami hantar mereka.. baru keluar dari opis tak sampai 10 minit.. semasa berhenti di trafik light dan sedang bersembang nak tunggu lampu hijau tetiba satu estima putih menghentak kereta kami di belakang.. Terperanjat kami seisi kereta.. yang lebih menyakitkan hati estima tu boleh kata kereta kami tu memang dah kemek kat blkg.. ellooo.. kalao kereta awak sendiri pun patah kat depan apa cer.. geramnyer..

Sebab terperanjat sangat dan mungkin juga geram yang lebih, perut saya rasa tak selesa dan mengeras... Maaf baby.. mungkin mummy emosi smlm.. tapi sekarang mummy baik2 aja..

baru perasan

sebenarnya sejak ari khamis yang lalu dah perasan.. ada garis2 merah kat perut.. ingatkan kesan garu kot.. so saya buat dono jer.. malam tadi baru perasan garisan merah tu masih ada dan lebih jelas...alamak ini ke stretch mark yang orang kata tu... takutnya..tak sempat lagi nak beli bio oil.. entah macam mana la rupanya..

tapi iya ke itu tanda stetch mark? padahal perut saya ni tak macam orang peknen pun. kecik jer.. konpius sendiri...

info pemakanan sihat

sepatutnya info untuk pemakanan bagi ibu hamil dah lama saya kena searching.. maklum la saya takde mak nak jadi tempat bertanya.. tapi sebab malas nak ngadap PC menjadikan lambat pulak info berguna ni saya cari. saya sebenarnya runsing sebab perut saya tak macam wanita hamil yang lain.. terdengar cakap2 belakang yang kurang enak pasal perut saya yang tak nampak nih.. risau jugak kot2 baby tak cukup khasiat ke.. macam2 dalam pikiran saya.. hasilnya tidur malam saya dah tak lena. terlalu banyak memikir yang ntah apa2 sehingga di tegur oleh encik suami..

Pemakanan Semasa Mengandung

Mengapakah pengambilan makanan sihat penting semasa mengandung?
Tujuannya ialah :

• Untuk memastikan perkembangan janin yang sihat
• Untuk mengekalkan kesihatan ibu.
• Untuk memenuhi keperluan nutrien dan memastikan penambahan berat badan yang bersesuaian semasa mengandung
• Jika anda kurang berat badan, anda perlu menambah diantara 12-18kg
• Jika berat badan anda normal sebelum mengandung, anda perlu menambah diantara 11-16kg.
• berat badan anda berlebihan, anda perlu menambah diantara 7-11kg.
• Jika kandungan anda kembar, anda perlu menambah lebih kurang 16-20kg.

Semasa mengandung berapa banyakkah yang perlu saya?

• 6-11 hidangan nasi/bijiran atau roti
• 3-5 hidangan sayur dan buah (sekurang-kurangnya satu yang kaya dengan vitamin c dan satu dalam vitamin A)
• 2-4 hidangan susu atau produk tenusu
• 3-4 hidangan daging, ikan dan makanan protein lain termasuk kekacang
• 6-8 gelas air, dan tidak lebih daripada satu cawan minuman ringan (coca-cola) atau secawan kopi atau teh sehari.

Apakah jenis makanan yang perlu saya makan lebih semasa mengandung?

1. Pilih makanan yang mempunyai tinggi bahan nutrien seperti :
• Kalsium (susu, keju, dadih, sayuran dedaun hijau dan produk kacang soya)
• Zat besi (hati, daging tanpa lemak, roti yang ditambah dengan zat galian dan kekacang jenis kering (kacang peas)
• Vitamin A (hati, susu, telur)
• Vitamin B Kompleks ( hati, daging tanpa lemak, ikan dan susu)
• Vitamin C (jambu, betik dan limau)
• Asid Folik (sayuran berdaun hijau, hati dan kacang).
2. Ambil makanan tambahan (jika disarankan oleh Doktor atau Pakar Pemakanan.

Jika menghadapi masalah ini, apakah patut saya lakukan?

1. 'Lactose intolerance'
• Cuba produk susu dengan minuman yang mengandungi rendah laktosa
• Lebihkan pengambilan ikan yang mempunyai tulang yang lembut dan boleh dimakan (sardines, ikan bilis)
• Minum susu kacang soya dan produk kacang soya
• Ambil lebih sayuran seperti bayam dan kailan yang mempunyai sumber kalsium yang baik.
2. Loya (Morning Sickness)
• Makan pada waktu makan yang teratur.
• Makan dengan amaun yang sedikit tetapi kerap.
• Kurangkan pengambilan makanan yang berlemak atau bergoreng.
• Minum banyak air.
3. Sakit ulu hati (Heartburn)
• Makan dengan amaun yang sedikit tetapi kerap.
• Kunyah makanan dengan perlahan.
• Elakkan berbaring sejurus selepas makan.
4. Sembelit (Constipation)
• Minum banyak air.
• Ambil makanan yang tinggi kandungan serat (bijiran, bijirin penuh, buah-buahan yang tinggi serat dan sayuran)  

# kredit : info sihat by MOH

khabar ringkas

Sangat lama tak update blog.. apa khabar kawan2 TTC dan mummy to be? saya semakin ok.. kurang dah nak muntah dan berat badan jugak semakin naik dengan mendadak.. alahaiiii.. banyak sangat makan nih... pasni mungkin kena kontrol jugak. tak leh nak ikut hawa napsu semata...